外出の自粛やテレワークの推進で体を動かすことが少なくなっているこのごろ。
いつの間にかポッコリお腹、健康診断で引っかかった等・・・
体型が気になってはないでしょうか？
たくましい腕、引き締まった脚、割れた腹筋！！！憧れますよね？
そんな体型になるために必要なことは筋トレ。
筋トレには2種類の方法があります。
・自己流
・パーソナルトレーニング
私は圧倒的に「パーソナルトレーニングを受講する」ことをおすすめします。
本記事の内容
- 自己流筋トレのデメリット
- パーソナルトレーニングのメリット
- パーソナルトレーニングのデメリット
- 格安のパーソナルトレーニング紹介
私もパーソナルトレーニングを受けました。
パーソナルトレーニングを受ける前と受けた後ではボディメイクのスピードが段違い。
なぜ自己流はダメなのか？
体が変わるまでに時間がかかる
自己流で筋トレを行う場合は、フォームが安定しないことが多く、狙った場所に負荷をかけづらいと言ったことがあります。
こんなことないですか？
大胸筋を鍛えているはずなのに腕ばかり疲れる
腹筋しているのに腰が痛くなる
このような筋トレ方法はフォームを間違えている可能性が大。
フォームがきちんとしていないといくら筋トレしても効果なし。
けがの可能性
フォームがきちんとしていないとけがをする可能性があります。
こんなことないですか？
ベンチプレスで肩が痛くなる。
スクワットで腰とひざが痛くなる。
重量が軽いうちはけがをする可能性は少ないですが、重量を上げると間違いなくけがします。
費用対効果が低い
フォームやトレーニングメニューが組み立てられない＝理想の体になるために時間がかかる。
結果的に多くの月会費を払ったけど、体が変わらなかったなんてことも…
その過程で挫折する人も多く見てきました。
私も自己流で2年間筋トレしましたが、一向に体つきは変わりませんでした。
しかし、プライベートレッスンを受けたことにより2か月で妻にもわかるくらい体つきが変わりました。
なぜパーソナルトレーニングを受けるべきなのか？
理由①：プロが作ったトレーニングメニュー
これがスラスラ答えられればパーソナルトレーニングは必要ありません。
しかし、わからないのであればパーソナルトレーニングがおすすめです。
トレーナーは体づくりのプロ。
どこを筋肉を鍛えれば要望に応えられるか知っています。
筋肉のトレーニング方法の知識も豊富ですので効率的なトレーニングメニューを作成することが出来ます。
理由②：トレーニングフォーム
きちんとしたフォームが分かっていないとトレーニング効率が落ちます。
大胸筋を鍛えているつもりが腕に効いていたり、力こぶを鍛えているつもりが肩に効いていたり。
筋トレにはコツが必要です。
そのコツは自分で考え、覚えることもできますがプロに見たもらったほうが圧倒的に早い。
ただでさえ忙しい現代人。
筋トレも効率的に行いましょう！！
結果的にコスパが良くなることが多いので。
理由③：挫折しにくい
ジムに関してこんな報告があります。
２０１７年に某大手フィットネスジムの会員の稼働情報確認したところ、会員の来店率は年間で約２０％程度。
約８０％の会員数は幽霊会員（幽霊会員とは会費を払い続けているにもかかわらずジムの利用がない会員のこと）
つまり、20％しか運動を継続できていないということです。
この中には退会した人数は含まれていませんので実際はもっと少ない人数です。
パーソナルジムなら予約をしマンツーマンのトレーニングをするので挫折しにくい環境。
短時間で体つきも変わってきますのでモチベーションも保てます。
運動習慣を身に着けてから普通のジムに行っても遅くはありません。
理由④：効果的な筋肉増強
ファーストレップ法って知ってますか？
ファーストレップ法とは、自力でのトレーニングで限界まで追い込んでいき、限界になった状態のあとに他人の補助を借りて2〜3回行う方法です。
筋肉増強にとても有効であり、ボディビルダーやフィジーカーも実践している有名な方法です。
しかし、補助が必要なので1人ではできません。
パーソナルジムならトレーナーが適切な時に、適切な場所に、適切な力で補助を入れます。
力を出し切ったとのもうひと踏ん張りは、筋力アップに非常に有効なので効果的に筋肉を増強させられます。
理由⑤：栄養学の基礎が身につく
現代は様々なダイエット法が紹介されています。
ただ、その中の多くは間違ったダイエット方法です。
糖質制限はダイエットになると考えている人が多いですが必ずしもそうではありません。
制限しすぎると頭がポーっとする等の副作用もあり、筋肉も落ちるため痩せにくく太りやすい体になります。
パーソナルジムのトレーナーは減量（ダイエット）のプロです。
食事のアドバイスを受け、しっかりとした栄養学の基礎を身につけましょう。
安易な糖質制限は絶対禁止！！！！！
パーソナルジムのデメリット
高い
パーソナルジムはしっかりとしたトレーニング方法が学べる分価格が高いです。
しかし、総合的にみると自己流で筋トレしても同じ価格かそれ以上払うことになるかもしれません。
憧れの体になるまでの時間を買うと考えれば安いのかもしれませんよ。
それでも高いと思うなら・・・
安いおすすめのパーソナルジムはここ！！
Lastyle（ラスタイル）
ラスタイルでは、ひとりひとりにしっかりと向き合うため、日々の生活の柱となる身体のトレーニングから 健康的な食生活指導まで多種多様な方法を用意。
筋力トレーニングによる基礎代謝アップを狙う高強度からジョギングなどの有酸素運動まで自分に合ったボディメイク方法を提案。
ポイント
・ひとりひとりにあったオーダーメイド型筋力トレーニング
・高水準なカロリー消費を促すボクササイズ
・無理のない食事指導
・半年間のアフターケア（リバウンド防止）
料金プラン
| 回数 | 12回 | 16回 | 20回 |
| 価格 | 158,400円 | 211,200円 | 264,000円 |
| メンテナンス | なし | 4回 | 4回 |
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | 33,000円 |
※すべて税込み
口コミは？
通い始めてから1.5か月ほどで既に10kg以上の減量に成功しました!
筋トレ、ボクササイズ、ランニングマシーンと3種類のエクササイズがバランスよ く含まれていてその効果に自分でも驚いています。
毎日のすべての食事をLINEで報告するので、食事の管理も徹底できますし、旅行や飲み会がある時には相談できるのも安心です。
体重は落ちたけど本当に筋力がついているのかな?と思っていましたが、持ち上げ るバーベルが当初の倍近くになっていますし、
自転車での坂道や階段で息切れしな くなったことに気付いた時にも大きな実感が湧きました。
会社員：男性Aさん
何社もカウンセリングに行きどこも似たような感じで決め兼ねていた頃、ラスタイルさんに出会えました。
週に1.2回のジムでの筋トレ、ボクササイズ、有酸素運動。他のジムにはない内容で、大満足です!!
特にボクササイズはストレス発散できて楽しく通えています!
一人でやるダイエットは孤独ですが、トレーナーさんとの二人三脚なのでとっても心強いです!ラスタイルさんに出会えて本当によかったです。
看護師：女性Mさん
〇ザップは16回で35万円！！ラスタイルは90分×16回で24万円！そう考えるとお得！
ELEMENT（エレメント）
ELEMENTは、『リバウンド０でダイエットを成功させる、定額通い放題型のパーソナルジム』
適切な運動習慣や食事習慣を指導させていただき、リバウンドをしないための体づくりを行います。
ポイント
・定額制通い放題パーソナルジム
・他のパーソナルジムに比べると安い
・有資格者のトレーナーのみがマンツーマンでトレーニング指導
・オンライン指導も対応
料金プラン
| 回数 | 通い放題 | 通い放題 |
| 価格 | 32,780円 | 38,280円 |
| 食事指導 | 11,000円 | 11,000円 |
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 |
※すべて税込み
口コミは？
初回体験受けてて一番驚いたのが、デパコス系のアメニティが豊富に置いてあったことです…！すごい。。
トーレーナーさんも優しく元気付けてくれたので最後まで頑張ることができました！近々本格的に通いたいと思います！
確か34,800円／月。(体験は4千円／回だったかな…)
プランもワークアウト・シェイプアップ・機能改善(固いとかの改善)・ボディケア(マッサージ)を一回30分で集中して行うという感じ。
ウェアやシューズ、タオルなどもレンタルできるし、シャワーはもちろんプロテインも無料なので近くに住んでたら是非奥さんと一緒に通いたい。
アメニティ系もロクシタンとかだったり、女性にも喜ばれる行き届いたジムでした。
トレーナーの井上さんも非常に感じよく、かつ論理的で、でもやんわりと追い込むいい先生でした。近隣の方には特におすすめ。
圧倒的コスパ！！パーソナルジム×通い放題は最強です。口コミもかなりいいです。
PALMS（パームス）
パームス
は一流のトレーニング×業界最安水準の料金×おしゃれなカフェ併設の店舗型ジムを実現した新しいスタイルの完全個室パーソナルトレーニングジム。
全国11店舗路面店に出店中。
ポイント
・国際ライセンス、国内最高資格保持者がレッスン（JATI/PFT)
・完全個室
・手ぶらOK！会社帰りでも気楽に通える
・マンツーマンレッスン
口コミは？
一人では鍛えたことのない部位もできたので、パーソナルトレーニングは一人のトレーニングと合わせて続けようと思います！
これからもよろしくおねがいします！
40代 男性
最初は安いから大丈夫なのか心配でしたが、トレーナーの方も優しく丁寧に教えていただき２ヶ月での目標体重を１ヶ月ほどで痩せることができました。
もっと早くパーソナルジムに行けばよかったなと今では思います。ありがとうございました！
30代 女性
別記事で紹介しています！詳しくは↓
【最短格安】お金をかけず最短で痩せる！激安パーソナルジム『パームス』
まとめ
パーソナルジムは価格が高いです。
その分、得られるものはお金では買えない価値があります。
パーソナルトレーニングを受ける前と受けた後ではボディメイクのスピードが段違い。
私も、パーソナルトレーニングを受けてから体が急激に変わりました。
また、パーソナルトレーニングで得た知識は不変です。
体が変わると心も変わります。
一生、満足できない自分でいるのか勇気をもって自分を変えるか？
答えは明白です。
今すぐ体験だけでも予約を！！
それでも、あまりお金をかけたくなって人はオンラインフィットネスがおすすめ